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PRELIMINARI: Prima di procedere con la sessione di Yoga Nidra ti consiglio di fare 10 minuti di movimento fisico ad es. 10 saluti al sole oppure asana/esercizi a tua scelta. Poi sdraiati sul tappetino o sul letto a pancia in su o su un fianco. Se lo desideri metti un bolster/cuscino sotto le ginocchia e una coperta/cuscino sotto la testa. Puoi anche coprire gli occhi con l'apposito cuscinetto o una mascherina. L'importante è che tu sia in una posizione comoda e ben al caldo e che tu riesca a rimanerci per la durata della sessione.

SANKALPA: Durante la sessione di Yoga Nidra ti verrà chiesto di decidere e ripetere il tuo Sankalpa. Sankalpa è una parola sanscrita traducibile come “proposito” o “risoluzione”.  Questa risoluzione è come  piantare un seme nel nostro subconscio. Quando la mente è libera il sankalpa cresce molto bene. Per avere successo il Salkalpa ha bisogno di essere ripetuto con grande forza di volontà e con convinzione che si manifesterà. 

Per essere più efficace il sankalpa:

• Deve essere al tempo presente

• Dite il sankalpa con parole che usereste comunemente

• Decidetelo col cuore

• Credeteci intensamente